Comment se passe les épreuves sportives du concours ADS?

Les épreuves sportives, ça se passe comment ? 

CONDITIONS GÉNÉRALES
Tout candidat doit être en possession d'un certificat médical d'aptitude délivré par un médecin de son choix.
La chronologie de réalisation des tests est la suivante :

1. test de résistance musculaire en isométrie ; 
2.  test d'endurance cardio-respiratoire. 

Tout échec à un seul des deux tests est éliminatoire. 

Avant le commencement du premier test, le responsable en activités physiques et professionnelles en charge de la réalisation des épreuves, dirige des exercices visant exclusivement l'échauffement musculaire et articulaire des candidats, les échauffements à dominante cardio-respiratoire sont à proscrire, étant de nature à compromettre la bonne réalisation du second test.
Chaque test doit être démontré et expliqué par l'évaluateur préalablement à sa réalisation.
Quinze (15) minutes de récupération passive minimum doivent impérativement être observées entre la fin du premier test et le commencement du second.

PREMIÈRE ÉPREUVE
TEST DE RÉSISTANCE MUSCULAIRE
Le test consiste à conserver la position dite de « gainage » (appui facial sur les avant-bras) pendant un temps déterminé.

Les critères à respecter sont les suivants :

•  les coudes, à l'aplomb des épaules, forment un angle droit entre les bras et les avant bras posés au sol ; 
• les pieds sont joints ; 
• le candidat doit maintenir la rectitude de l'axe tête-tronc-jambes, jambes tendues. 

Au signal du formateur, le candidat prend la position décrite ci-dessus. La prise de position est corrigée si nécessaire par le formateur avant le déclenchement du compte à rebours.

BARÈMES 
FEMMES Le maintien de la position pendant une durée de 1mn 15s valide la réussite au test. L'arrêt volontaire ou le non respect des consignes, observé et signalé à deux reprises, avant la fin du compte à rebours de 1mn 15s est éliminatoire. 

HOMMES Le maintien de la position pendant une durée de 1mn45s valide la réussite au test. L'arrêt volontaire ou le non respect des consignes, observé et signalé à deux reprises, avant la fin du compte à rebours de 1mn 45s est éliminatoire. 


DEUXIÈME ÉPREUVE 
TEST D'ENDURANCE CARDIO-RESPIRATOIRE

Le test consiste à accomplir des allers et retours sur une distance de 20 mètres, à une vitesse progressivement accélérée.
Une bande sonore règle la vitesse en émettant des sons à intervalles réguliers et annonce la progression du candidat en termes de paliers et de fractions de paliers exprimées en temps (ex : palier 4, palier 7 – 45 secondes).
L'épreuve commence lentement, à 8 km/h, puis le rythme augmente progressivement toutes les minutes.
Au départ, le candidat dispose de deux minutes pour calquer sa vitesse de course sur les signaux sonores. À chaque signal sonore, il doit ajuster sa course pour se retrouver à une des extrémités du tracé des vingt mètres.
À chaque extrémité, il doit bloquer un de ses pieds immédiatement derrière la ligne pour amorcer son retour. Les virages en courbe ne sont pas admis.
Deux mètres maximum de retard sont admis à la condition de pouvoir, soit maintenir le retard, soit le combler lors des intervalles suivants. Si le retard s'accroît et devient peu à peu égal ou supérieur à deux mètres sans possibilité de le combler, le candidat arrête l'épreuve.

NB - Le candidat qui glisse ou tombe pendant le test est autorisé à le poursuivre, mais l'incident n'entraîne pas l'interruption de la bande sonore. 

BARÈMES 
FEMMES La candidate qui atteint le palier 4 - vitesse de 10 km/h atteint après 3mn de course - valide la réussite à l'épreuve. 

HOMMES Le candidat qui atteint le palier 6-15" - vitesse de 11,1 km/h atteint après 5  mn 15s de course - valide la réussite à l'épreuve.